S’organiser avec un TDAH

Quelques astuces pour s’organiser avec un TDAH

Problèmes d’organisation et de planification

Quand on vit avec un TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) ou un TSA (trouble du spectre de l’autisme), s’organiser peut vite devenir un vrai casse-tête. Entre la surcharge mentale, la distraction constante et les idées qui fusent dans tous les sens, tenir une routine structurée relève parfois du miracle.

Personnellement, j’ai longtemps cherché des outils d’organisation adaptés à mon fonctionnement… jusqu’à ce que je tombe sur les carnets d’organisation.

Pourquoi s’organiser est un défi avec un TDAH

Le cerveau neurodivergent ne fonctionne pas comme celui des autres.
👉 Il a besoin de stimulation visuelle, de clarté et de souplesse.
👉 Les systèmes trop rigides ou les applications complexes finissent souvent par nous frustrer.
👉 Et quand la motivation s’en va, tout s’écroule : plus de planification, plus de suivi… et le chaos s’installe.

J’ai essayé plein de méthodes : bullet journal, to-do list numérique, planning mural, applications d’organisation… Rien ne me convenait vraiment. Trop d’étapes, trop de contraintes.

Les carnets d’organisation

Un jour, un peu par hasard, je suis tombée sur Shein, et j’ai découvert qu’ils proposaient des carnets d’organisation vraiment bien pensés et à petits prix.

J’ai choisi :

• 🗓️ Un carnet mensuel pour visualiser mes objectifs et rendez-vous du mois.

• 📅 Un carnet hebdomadaire pour planifier mes semaines sans me surcharger.

• 📝 Un carnet journalier pour détailler mes tâches du jour, noter mes idées, mes émotions et mes réussites.

Ces carnets sont simples, jolis et motivants. Pour un cerveau TDAH, c’est essentiel : plus c’est visuel et accessible, plus on s’y tient.

Cerise sur le gâteau…

Shein n’est pas seulement un site de vêtements ! On y trouve aussi des accessoires pour toute la maison et le jardin, des jeux, des outils d’organisation et de papeterie à prix mini. En fait, on trouve de tout pour pas cher.

Leur section “bureau & organisation” est une vraie mine d’or pour :
💡 faire des économies,
💡 se motiver à s’organiser,
💡 et se faire plaisir sans culpabilité.

👉 Vous pouvez découvrir mes carnets préférés juste ici : mon lien d’affiliée Shein (et en plus, ça me soutient 💕).

En conclusion

Vivre avec un TDAH ou un TSA, c’est apprendre à s’adapter chaque jour à son propre fonctionnement. Il n’y a pas de méthode parfaite — seulement celle qui nous correspond.

Si vous aussi, vous galérez pour vous organiser, essayez de vous créer un système qui vous ressemble : coloré, simple, et un peu fun, et merci de partager vos astuces si vous en trouvez d’autres 🌸