Les fonctions exécutives

Les fonctions exécutives : comprendre, vivre avec et agir

Et si certaines choses que vous vous reprochez depuis des années n’étaient pas un manque de volonté ?

• Vous savez ce que vous devez faire, mais vous n’arrivez pas à commencer.
• Vous entrez dans une pièce et oubliez immédiatement pourquoi vous êtes venu.
• Vous perdez vos affaires alors que vous étiez persuadé de les avoir posées quelque part, là.
• Vous repoussez une tâche simple jusqu’au dernier moment.
• Vous avez une organisation qui fonctionne pendant trois jours. Puis tout disparaît.

Et parfois, le plus difficile n’est même pas la difficulté elle-même. C’est ce que vous finissez par penser de vous à force de la rencontrer.

• « Je suis désorganisé. »
  
• « Je manque de volonté. »
  
• « Je suis incapable de faire comme les autres. »

Et si vous regardiez enfin le problème autrement ?

Mon nouveau livre

Les fonctions exécutives : comprendre, vivre avec et agir est mon cinquième livre.

Je l’ai écrit pour toutes les personnes qui ont déjà eu cette sensation étrange de savoir parfaitement ce qu’elles devraient faire sans réussir à passer à l’action.

Je l’ai écrit aussi pour celles et ceux qui se demandent pourquoi une journée normale peut leur demander une énergie complètement disproportionnée.

Et je l’ai écrit à partir de mon propre parcours, avec une idée qui est devenue essentielle pour moi : comprendre son fonctionnement change la manière dont on se regarde.

Les fonctions exécutives, qu’est-ce que c’est ?

Ce sont les capacités qui nous permettent notamment de nous organiser, de commencer une action, de maintenir notre attention, de retenir une information, de gérer nos réactions, de changer de stratégie, de nous adapter à un imprévu ou encore de passer d’une activité à une autre.

Autrement dit, elles sont présentes dans une quantité incroyable de situations du quotidien.

Faire une course, répondre à un message, ranger, préparer un repas, retrouver ses clés, respecter un horaire ou simplement arrêter une activité dans laquelle on est complètement absorbé peuvent mobiliser plusieurs fonctions exécutives en même temps.

Et lorsque certaines d’entre elles sont fragiles ou fortement sollicitées, une tâche qui paraît minuscule de l’extérieur peut devenir extrêmement coûteuse.

« Mais je sais le faire ! »

C’est probablement l’une des phrases qui résument le mieux les difficultés exécutives. Je sais…

• Je sais qu’il faut ranger.
• Je sais qu’il faut répondre au mail.
• Je sais que je devrais préparer mes affaires la veille.
• Je sais que je dois prendre rendez-vous.
• Je sais que je devrais commencer maintenant.

Alors pourquoi je n’y arrive pas ?

Parce que savoir faire et réussir à faire ne sont pas exactement la même chose.

Et comprendre cette différence peut être un véritable soulagement.

Cela ne signifie pas que toutes les difficultés disparaissent dès qu’on connaît leur origine. Mais cela permet de chercher autrement.

Au lieu de se demander ce qui ne va pas chez soi, on peut commencer à se demander de quoi on a besoin pour que cette action devienne possible ?

Un livre pour comprendre, mais surtout pour agir

Je ne voulais pas écrire un livre qui se contente d’expliquer les fonctions exécutives avec des définitions compliquées. Je voulais quelque chose de concret, quelque chose que l’on puisse lire en se disant : « Ah ! C’est donc pour ça que je fais ça ! »

Puis : « Et maintenant, qu’est-ce que je peux essayer ? »

Le livre explore les fonctions exécutives, leur rôle dans le quotidien, leurs liens avec l’autisme et le TDAH, mais aussi les difficultés très concrètes qu’elles peuvent entraîner : initiation des tâches, organisation, mémoire de travail, flexibilité, transitions, gestion des émotions, fatigue cognitive, surcharge…

Et surtout, j’y parle de stratégies, de compensations et d’adaptation de l’environnement.

Parce que je ne crois plus que la solution consiste toujours à demander à notre cerveau de faire davantage d’efforts.

Et si nous adaptions l’environnement ?

C’est probablement l’une des idées qui ont le plus changé ma propre manière de fonctionner.

Pendant longtemps, j’ai pensé qu’il fallait devenir plus organisée, plus disciplinée, plus efficace.
Aujourd’hui, je me demande davantage : Comment puis-je faire en sorte que mon environnement me demande moins d’efforts inutiles ?

• Une information peut être rendue visible.
• Un objet peut rester là où il est réellement utile.
• Une tâche peut être découpée.
• Une routine peut être simplifiée.
• Une aide extérieure peut devenir une mémoire supplémentaire.
• Une organisation peut être construite autour de notre fonctionnement réel plutôt qu’autour de ce que nous pensons que nous devrions être capables de faire.

Il ne s’agit pas de trouver la méthode parfaite, mais plutôt de trouver ce qui fonctionne pour vous.

Je constate même un changement dans mes rêves

Je n’aurais jamais imaginé que je ferais ce constat.
Pourtant, depuis que j’applique dans ma propre vie certaines des clés que je développe dans mon livre, je remarque que quelque chose change.

Pas tout, pas miraculeusement. Ma vie n’est pas devenue parfaite, et elle ne le sera jamais, mais elle bouge. Et mes rêves aussi semblent bouger.

Pendant longtemps, j’ai rêvé de situations dans lesquelles je devais surtout me débrouiller : trouver une porte, chercher une salle, retrouver quelque chose, comprendre comment sortir d’une situation compliquée, essayer de fonctionner dans un environnement qui ne semblait pas prévu pour moi.

Aujourd’hui, certains de mes rêves racontent autre chose.

Dans l’un d’eux, je renonce à traverser des voies de train parce que le passage est trop dangereux, et je cherche une autre solution.

Dans un autre, je cherche à construire un système d’organisation plus simple pour retrouver facilement mes affaires.

Et dans mon dernier rêve, je me retrouve dans une minuscule piscine où tout le monde finit par s’agacer avant de réaliser qu’il y a une grande piscine juste à côté.

Cette image m’a fait rire, mais elle m’a aussi frappée.

Et si je n’avais pas besoin d’apprendre à mieux fonctionner dans un espace trop petit ? Et si j’avais simplement besoin d’un espace plus adapté ?

C’est exactement le genre de question que j’essaie aujourd’hui de me poser dans ma vie. Et peut-être que c’est aussi ce que ce livre peut vous aider à faire. C’est ce que je vous souhaite.

Mes derniers rêves et leur signification

Ce livre est peut-être pour vous si

• Vous avez souvent l’impression de connaître la théorie mais de ne pas réussir à la mettre en pratique.
• Vous commencez beaucoup de choses sans toujours parvenir à les terminer.
• Vous perdez régulièrement vos affaires.
• Vous repoussez des tâches que vous avez pourtant envie de faire.
• Vous vous sentez submergé par les imprévus ou les changements de programme.
• Vous êtes épuisé après des journées qui semblent pourtant ordinaires.
• Vous avez essayé quantité de méthodes d’organisation sans réussir à les maintenir.
• Vous êtes autiste, avez un TDAH, vous vous interrogez sur votre fonctionnement ou vous accompagnez une personne qui rencontre ces difficultés.

Ou peut-être avez-vous simplement passé une bonne partie de votre vie à vous demander : « Pourquoi est-ce que les choses qui paraissent simples aux autres me demandent autant d’efforts ? »

Je l’ai écrit pour que vous puissiez enfin changer de question

Je ne veux pas vous promettre qu’un livre va régler toutes vos difficultés. Ce serait faux.

Je ne veux pas non plus vous expliquer qu’il suffit d’avoir une bonne routine, une jolie application ou une liste parfaitement organisée. Ce serait beaucoup trop simple.

En revanche, j’aimerais vous aider à passer progressivement de : « Pourquoi je n’arrive pas à faire comme les autres ? » à : « De quoi mon cerveau a-t-il besoin pour y arriver ? »

Pour moi, cette question a changé beaucoup de choses parce qu’elle ouvre une possibilité que je n’avais pas suffisamment envisagée auparavant : je peux chercher des solutions sans avoir besoin de devenir quelqu’un d’autre.

Mon cinquième livre

Après Une névrosée en confinement, Une névrosée à cœur ouvert, Ouf ! Je suis autiste ! et Mon autisme, une force, ce cinquième livre est sans doute celui qui est le plus directement tourné vers le quotidien et les solutions concrètes.

Il est le résultat de mes recherches, de mes expériences, de ma formation avec l’Université de Clermont, de mes observations et de toutes ces années passées à essayer de comprendre pourquoi certaines choses me demandaient autant d’efforts.

Aujourd’hui, je ne cherche plus seulement à comprendre. Je cherche à agir autrement. Et c’est exactement ce que j’ai voulu transmettre dans ce livre.

Vous avez envie de comprendre votre cerveau autrement ?

Alors peut-être que ce livre est fait pour vous.

Les fonctions exécutives : comprendre, vivre avec et agir est disponible sur Amazon.

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Quelques mots pour terminer

Si vous avez l’habitude de vous dire que vous devriez être plus organisé, plus efficace, plus discipliné ou simplement faire un effort (que je traduis par « encore plus d’efforts), j’aimerais vous proposer autre chose.

Et si vous commenciez par comprendre ce qui se passe réellement dans votre cerveau ?

• Peut-être que vous n’avez pas besoin d’une meilleure volonté.
• Peut-être avez-vous besoin d’une autre stratégie.
• Peut-être avez-vous besoin d’un support.
• Peut-être avez-vous besoin de modifier votre environnement.
• Peut-être avez-vous besoin de faire autrement.

Et peut-être, tout simplement, qu’il existe quelque part une grande piscine juste à côté de la petite dans laquelle vous essayez depuis des années de faire tenir toute votre vie.